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商品說明: 不靠運動,改變飲食就能瘦!:日本明星御用教練教你提高身體代謝力,輕鬆享瘦不是夢!
商品描述: 書名:不靠運動,改變飲食就能瘦!:日本明星御用教練教你提高身體代謝力,輕鬆享瘦不是夢!,原文名稱:「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる,語言:繁體中文,ISBN:9789865607678,頁數:208,出版社:春天出版社,作者:森拓郎,譯者:賴郁婷,出版日期:2020/07/17,類別:醫療保健
商品簡介:

熱銷突破25萬冊!
日本人氣明星御用教練森拓郎教你
比健身瘦得更有效的飲食瘦身法!

 
  不要再陷入卡路里的迷思中,
  只要提高身體代謝力,
  一樣可以輕鬆享瘦!
 

  好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖,買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你,
  是否有以下錯誤的瘦身迷思:
  ‧想瘦就一定要運動?
  ‧運動搭配飲食控制就能瘦身?
  ‧一天最多只能吃一顆蛋?
  ‧自己煮比較不會胖?
  ‧年齡越大越難變瘦?
 
  本書所教授的「提升代謝飲食法」
  不是教你消除身體不必要的熱量,
  而是增加攝取身體必要的營養素。
  瘦身要靠「加法」,而不是「減法」。
 
  想瘦身應該養成的十大飲食習慣
  1.50%的飲食以蛋白質為主
  2.吃東西要細嚼慢嚥,而不是狼吞虎嚥
  3.蛋吃再多也沒關係
  4.不要被假健康的加工食品給騙了
  5.油吃得不夠多,當然瘦不下來
  6.米飯一餐最多吃80公克
  7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物
  8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物
  9.空腹是提升代謝的最好時機
  10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質
 不靠運動,改變飲食就能瘦!:日本明星御用教練教你提高身體代謝力,輕鬆享瘦不是夢!
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