網路哪裡買書-家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!網路便宜購買推薦

你在找博客來-家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!哪裡買嗎?
博客來-家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010830455?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!
 
博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010830455?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!”介紹請點我
隨機廣告推薦區:



 
博客來-家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010830455?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!
商品描述: 書名:家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!,原文名稱:1日5分で家じゅうどこでもダイエット やせる掃除!,語言:繁體中文,ISBN:9789869786058,頁數:128,出版社:出色文化,作者:清田真未,譯者:彭春美,出版日期:2019/08/06,類別:生活風格
商品簡介:
  想要瘦身減重,不用特地上健身房,
  打掃工具就是最佳健身器材!
  不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,
  我家就是全年無休的0元健身房!

  頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群
  鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線
  健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀
  陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.

  抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!
  利用家中現有的掃除工具,打造全年無休的自家健身房!
  由日本當紅掃除達人╳愛知縣立大學副教授共同開發出的
  「美掃除」,讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果!

  美掃除的5大重點!
  1.了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥!
  2.掌握掃除的基本事項,常保整潔的環境!
  3.一邊掃除或整理收納,同時進行有益健康的運動!
  4.在整潔環境及適度的運動下,讓身心維持美麗,打造不易發胖的身體!
  5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣,自然就能持續下去,壓力也會因而減少!

  再怎麼懶惰,也不會有完全不打掃家裡的人。
  既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃!
  這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、
  不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。

  ★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」
  什麼是「美掃除」?它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法,打造乾淨整潔的住家和窈窕健康的身體吧!

  ★收拾的開關就是通往整潔的開關
  如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領,向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧!

  ★再怎麼懶惰也能持續!早上的5分鐘美掃除
  要用「美掃除」來維持住家和體型,第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃,就足以讓頭腦和身體清醒,保持房間的整潔。

  ★讓尺寸日漸縮小!不同部位的美掃除
  了解打掃的基本原則後,就來準備邊掃邊瘦吧!詳細解說在打掃的同時,一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法,讓你輕鬆掃掃瘦!

  ★讓家中一塵不染!不同場所的美掃除
  「美掃除」可以在家中的任何場所進行。介紹在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所進行「美掃除」的要領。只要養成在發現髒污時「順手打掃」,以及打掃特定場所的「確實打掃」的習慣,大掃除也能輕鬆完成。

  檢視打掃迷思,掌握技巧,快速完成!
  NG動作:以除塵刷用力拍打,這樣才能把灰塵撢掉!
  達人指點:用力拍打只會讓灰塵飛舞,應朝單一方向移動,以刷毛的纖維抓住灰塵。

  NG動作:一邊收拾一邊拖地,拖到哪裡收到哪裡。
  達人指點:這樣只會浪費更多時間。地上的東西要先收好,再一口氣完成拖地。

  NG動作:用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭。
  達人指點:大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子。抹布要徹底擰乾,以ㄈ字型擦法進行才能避免漏擦。

  緊實在意的身體部位!在打掃的同時鍛鍊體態!
  ★擦窗掃除

  背肌伸直,以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂,用力慢慢動作。
  鍛鍊部位:肱二頭肌、肱三頭肌。
  具體效果:消除蝴蝶袖。

  ★吸地掃除
  提起吸塵器機體,往前跨一步。慢慢地移動重心,意識肩胛骨地進行。
  鍛鍊部位:背闊肌、斜方肌、豎脊肌。
  具體效果:緊實背部贅肉。

  ★擦地掃除
  降低重心,抬高臀部,手臂大幅移動,以ㄈ字型擦法慢慢擦拭。
  鍛鍊部位:股四頭肌、臀大肌。
  具體效果:打造美腿翹臀。

  ★擦桌掃除
  背對桌子,一邊進行腹式呼吸,一邊扭腰轉身向後擦拭。
  鍛鍊部位:腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。
  具體效果:讓水桶腰變成小蠻腰。

  「美掃除」實踐者經驗談
  ●開始美掃除4個月就變成理想體型,所以要繼續保持!加油!
  (42歲女性・家庭主婦)

  ●一邊意識腳和臀部地進行美掃除,之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好,皮帶孔也緊了2格。
  (54歲女性・美容師)

  ●可能是因為姿勢變好了吧,有人對我說「你變年輕了哦!」
  褲子也從9號變成7號了,所以現在的目標是5號!

  (34歲女性・上班族)
  ●開始美掃除後才1個月,大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰!

  (39歲女性・家庭主婦)
  ●開始美掃除後,早上變得更有精神了!本來是想改變體型才開始美掃除的,沒想到連心情都變得輕鬆,焦慮也減少了。

  (41歲女性・兼職人員)

  ●持續進行美掃除,肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動,腹部竟然也變緊實了,讓我驚訝不已。
  (57歲女性・家庭主婦)
 
 家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010830455?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

更多相關商品介紹:
1.一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐
一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐
2.
抗老化,你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老化
3.
體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身QR Code)
4.
代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧
5.
精油抓周:九大類型45種植物人格解析(附精緻絕美手繪插圖牌卡&書盒)


相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦