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商品說明: 增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃
商品描述: 書名:增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃,語言:繁體中文,ISBN:9789865100261,頁數:240,出版社:悅知文化,作者:劉子瑜vivi Liu,出版日期:2019/08/26,類別:飲食
商品簡介:

微肌意識,養瘦新進化!「增肌」╳「減脂」
8.8萬粉絲期待!符合現代人生活型態的瘦身備餐

  體脂降了卻沒了線條?體重少了卻沒減體脂?

  增肌、減脂、減重、維持,現在的你需要的是什麼?
  一開始,先分析你的身體狀態,選擇最適合自己的飲食內容,
  提供103道常備菜單、健身心法,養成易瘦體質!

  秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則,
  全書食譜沒有精緻澱粉、精煉油,
  低熱量高份量,善用原型食物,低溫烹調。
  打造出最強増肌減脂Lifestyle。

  減脂期,維持熱量赤字,提供日常足夠熱量
  增肌期,熱量盈餘的原則下,吃得營養、吃得滿足

  除了在家怎麼煮,也說明在外怎麼吃,
  特別日子如何調整飲食計劃,
  食材常備,空出時間運動、休息,效果加倍!

本書特色

  ★IG瘦身網紅vivi Liu第一本增肌減脂書,將私房菜單、健身心法和訓練內容,首度統整成書。
  ★台灣第一本增肌減脂常備菜食譜,忙碌於上班、生活的族群,最大福音。
  ★原型、超級食材、高蛋白食物、優質油質,健身必備的好食材,便於讀者查找食譜。
  ★專業營養師審訂,精算熱量、確認營養素,瘦身效果加倍。

 增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃
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