2020瘦身減肥書推薦-頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】:1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!網路哪裡買

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商品說明: 頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】:1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!
商品描述: 書名:頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】:1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!,語言:繁體中文,ISBN:9789869734325,頁數:144,出版社:蘋果屋,作者:林佳靜,出版日期:2019/05/31,類別:醫療保健
商品簡介:
  ★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。
  ★隨書附贈112張「精瘦食材卡」,讓你三餐自由配,輕鬆吃出窈窕曲線!
  ★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都適用。

  「用錯誤的方式減肥,只會讓你變成一個老化的瘦子!」
  暢銷健康管理專家林佳靜,多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法,
  終於將最新減肥科學實證,化為易懂、易學、易執行的「4321黃金餐盤」飲食原則,
  並帶你用獨家設計的「精瘦食材卡」組合三餐,輕鬆吃出緊、Q、彈的完美體態!

  ◎一分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食原則,吃出人人稱羨的年輕精瘦身形!
  「4」:每餐總量分為4份。
  「3」:其中3份=植物性食物。
  「2」:當中2份=深色蔬菜;另1份=全穀根莖類。
  「1」:最後1份=魚肉蛋奶豆(三餐後各配1份水果)。

  ◎掌握兩步驟,將減肥科學落實在餐桌上!用「精瘦食材卡」重啟身體的年輕基因。
  Step1.剪下書末的「精瘦食材卡」 → Step2.按照「4321黃金餐盤」飲食原則搭配組合。
  善用精瘦食材卡挑選三餐,形同餐餐由頂尖營養師幫你做好搭配,再也不需要煩惱熱量或營養素計算,就能「快速跳過問題,直接做對」!

本書特色

  ◎本書5大特點,成功「減重不復胖」,還你瘦子體質!
  【特點1】「千人實證」!靠飲食就能逆轉體質、變身瘦子一族,不再復胖。
  利用「4321黃金餐盤」飲食原則,林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案,更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥,也無需強化運動,完全只因吃對食物、做對方法,就能由內而外甩掉多餘體脂肪,把「胖子基因」調整為「瘦子體質」!

  【特點2】「科學背書」!本書研究以國際期刊為本,教你啟動讓身體輕盈的基因。
  眾說紛紜的錯誤減肥法,只會讓身體越減越糟!本書以科學實證為依據,將最新的基因工程研究,簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法,強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因,讓身體輕盈!

  【特點3】「不必禁食」!三餐飢餓度日,不如吃對食物比例,保證瘦得漂亮又健康。
  減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多!「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物,並強調吃的比例,照著做,就能提供身體足夠的營養素,不會挨餓、不會嘴饞,就能輕鬆養出「瘦子體質」!

  【特點4】「全齡適用」!食物不偏廢、營養最全面,孕婦、小孩、老人都適用。
  由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡,以求強化身體代謝力,所以不但什麼年齡的人都適用,而且,在減輕體重、降低體脂率降之外,還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病,就連產前養孕、產後瘦身都適用!
 
  【特點5】「獨家附錄」!「4321黃金餐盤」精瘦食材卡,方便搭配組合,絕不會吃錯。
  本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張精瘦食材卡,只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選,不必特別費心思,就能讓營養素吃夠,輕鬆改變體質,成功瘦得健康又漂亮!

名人推薦

  ◎學術界權威,專業推薦!
  毛仁淡│交大生物科技學院院長暨講座教授
  謝明哲│台北醫學大學講座教授

  ◎演藝圈名人,有感分享!
  KIMIKO│KimiBarre運動創辦人
  朱衛茵│資深廣播人
  李良玉│華星娛樂總經理
  苑曉琬│三立氣質主播
  陶晶瑩│知名主持人
  (依姓氏筆畫排序)

 
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