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商品說明: 美魔女Linda老師超值激瘦套書(博客來獨家:限量贈送 肌筋膜舒緩花生球)
商品描述: 書名:美魔女Linda老師超值激瘦套書(博客來獨家:限量贈送 肌筋膜舒緩花生球),語言:繁體中文,ISBN:4712966624119,頁數:408,出版社:時報出版,作者:Linda林慧君,出版日期:2020/06/02,類別:生活風格
商品簡介:

《甩開寬扁胖! 48歲的壺鈴爆美力》+
《50歲的女力逆襲!打破年齡迷思,一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線,增強身心防疫力》
獨家贈送『肌筋膜舒緩花生球(市價699元)』

  壺鈴+彈力帶=激瘦保證!
  和肥胖、脂肪說Bye Bye

  《50歲的女力逆襲!打破年齡迷思,一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線,增強身心防疫力》

  久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你
  你知道嗎?下背和腿後,都是堆積脂肪的隱形危機
  千萬別讓背影成為透露年齡、展現老態的破綻!
  利用彈力帶,打薄下背、消除腿後橘皮
  打造出全方位的九頭身Model身材
  在家健身又健心,提高身體免疫力!
  │內附動作教學影片,輕鬆掃描QRCode,跟著老師動一動│

  迎接好身材,打破錯誤觀念:

  X鏡子裡的我100分!但背影卻……
  O下背關鍵│消除下背、臀腿脂肪

  看著鏡子裡的自己,覺得一切完美100分,卻不知道脂肪悄悄地囤積在下背和腿後,多做下背和腿後的訓練,能讓你整個人打薄,衣服都買S號!

  X肌肉可有可無,我只要看起來瘦就好
  O肌肉之重要│不可不知的肌少症

  你知道年過40歲,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失嗎?70歲後肌肉量更是以每十年減少15%加速流失。老年人最常因為肌少症而重心不穩、跌倒。生活中不可或缺的肌肉,需要多加鍛鍊才不會悄悄溜走。
 
  X減肥一定是要餓肚子的,不然一定不會成功!
  O減重不挨餓│減脂餐也能好豐盛

  誰說減肥一定要餓肚子!減脂餐大公開,教你怎麼吃!選對食物,減重過程中也能吃得飽飽飽!身體鍛鍊加上飲食控制,減重效果翻倍,不只身體線條出來了,氣色更是美麗動人。

  X減重、練肌肉,這一定是不可能任務
  O全方位居家瘦身法|在家也能變身成為美魔女

  只要一個瑜珈墊、一條彈力帶,一步一步循序漸進,無論是家庭主婦,還是朝九晚五的上班族,都能在家、在辦公室,練出動人的肌肉線條,讓後背、臀腿成為你比別人年輕的關鍵!

  《甩開寬扁胖!48歲的壺鈴爆美力:美魔女教練Linda,教你40招有效瘦腰臀腿術!每天3分鐘,從XL變S號!》

  壺鈴,有掌上健身房的美稱!
  小小一顆不占空間,也比任何有氧、阻力訓練都有效;
  1分鐘就能燃燒20.2大卡,是最有效的減重利器!
  無論你是懷孕後下半身寬胖難瘦,還是想改善大腿橘皮組織;
  亦或你難以突破減肥停滯期,也討厭跑步有氧運動……
  通通適合來練壺鈴!

  本書重點:
  1.動作易懂,最好學的壺鈴書:Linda老師親身向壺鈴專家學習,化繁為簡,內化出最利於初學者練習的方法,健身初學者也能上手。

  2.步驟清楚,想瘦哪裡就瘦哪:由暖身動作開始,含基礎核心運動,再分成初中高級壺鈴訓練,清楚列出訓練次數、鍛鍊肌群、傷害提醒,讓你擁有年輕時完美身材。

  3.鍛鍊身型,改善久坐傷害:壺鈴能鍛鍊出強壯的核心肌群,能改善久坐造成的肌肉變形,打造不容易受傷的身體,到老都能保持完美體態。

  無論幾歲,運動都能讓人逆齡、充滿自信!這次Linda老師將帶著她的新法寶「壺鈴」強勢回歸!壺鈴是最有效燃脂的運動,它結合有氧和阻力訓練,不但在運動時能夠大量燃燒熱量,就連運動後也能繼續燃燒!只要每週在家甩動10~15分鐘,就能降低體脂肪、重塑身材曲線;無論是久坐上班族、肥胖一族,還是中年婦女、沒時間運動者……壺鈴訓練絕對是新一代最好的健身運動!你會發現,你的臀部不再扁塌、小腹不再突出、大腿變得緊實,外加腿後橘皮消失,全身曲線越來越美!
 美魔女Linda老師超值激瘦套書(博客來獨家:限量贈送 肌筋膜舒緩花生球)
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