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2020推薦減肥書-減脂力！21天有感快瘦計劃：53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略網路專賣推薦

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商品說明: 減脂力！21天有感快瘦計劃：53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略
商品描述: 書名：減脂力！21天有感快瘦計劃：53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略，語言：繁體中文，ISBN：9789865100780，頁數：176，出版社：悅知文化，作者：雀兒Chelsea chiang，出版日期：2020/07/06，類別：飲食
商品簡介:

＼人氣飲食規劃達人──雀兒／
擁有13萬粉絲、協助超過百人成功減脂！
即使減重，也要每天吃得像皇后！吃得開心才能持續不復胖！

　　減重，是一段身心靈的磨練！
　　21天打造不被數字綁架的飲食習慣，
　　靈活飲食讓你在有限的熱量中，創造最大的滿足感！

　　★最聰明！減脂期外食族怎麼選？
　　‧小吃篇：避開地雷食物，少醬料、少調味，青菜、肉類均衡攝取。
　　‧超商篇：如何看懂營養標示，小心別被包裝上的數字誤導。
　　‧搭配表：速食店X超商常見食物，三餐幫你都搭配好！

　　★最簡單！減脂期手作料理者怎麼吃？
　　‧攝取蛋白質黃金比例教學，吃對食材有效延長飽足感、不再天天喊餓。
　　‧53道創意低卡料理，除了水煮雞胸肉，還有更多不同的主食選擇。
　　‧除了美味的早午餐，還有針對上班族設計的簡易便當食譜。

本書特色

　　★第一本幫你設計好一天三餐搭配外食的減脂食譜。
　　★與營養師合作，結合素人經驗與專業背書，讓你吃得更安心。
　　★成功減脂學員經驗分享！帶你找回美好體態與健康生活日常。

健康瘦推薦

　　我遇過不少女孩在追求瘦的過程中，迷失了自己，甚至落入飲食失調的處境。我們當然有權力讓自己變得更漂亮或身材更好，但千萬不要落入美的陷阱，放下那些對美的迷思，讓雀兒教你正確的心態，更有意識的去選擇食物，才能少走彎路，真正瘦一輩子。──體態管理營養師‧Angela

　　雀兒在這幾年來，因飲食與健身的改變，由內而外散發出令女性嚮往的健康與自信美，推薦雀兒的好書給大家，希望大家都能在愛自己的旅程中，找到最合適、最自在的減脂方式！──人氣健身部落客‧May Liu

　　為了維持平衡的生活和每天做出更好的決定，飲食健康非常重要。感謝雀兒將她良好的健康觀念，匯集成書與大家分享！強烈推薦給大家！──1/2強型男‧費丹尼
減脂力！21天有感快瘦計劃：53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略
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博客來瘦身書推薦-美味飽足！減醣便當：簡單快瘦92道，這對夫婦3個月各減10kg最多人推薦購買

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商品說明: 美味飽足！減醣便當：簡單快瘦92道，這對夫婦3個月各減10kg
商品描述: 書名：美味飽足！減醣便當：簡單快瘦92道，這對夫婦3個月各減10kg，原文名稱：糖質オフの満足弁当で　夫婦ともに3か月で10キロヤセました，語言：繁體中文，ISBN：9789577436481，頁數：128，出版社：台灣角川，作者：YUKIRICHI，譯者：陳燕華，出版日期：2020/03/23，類別：飲食
商品簡介:

可愉快地持續的減醣瘦身法

　　要注意的只有醣類！
　　醣類份量不需仔細計算，　
　　只要控制高醣食物。　
　　或替換成其他食材，
　　事先製作起來，
　　每天都能持續……

　　一對住在秋田的夫妻已經邁入40歲，
　　想要「兩人一起變長壽」，
　　於是決定開始低醣減重。
　　接著，3個月後，
　　兩人都成功瘦下10kg。
　　能愉快地持續正是減重的秘訣，
　　就算是低醣也能得到口腹滿足的便當，
　　到底長怎樣？

美味飽足！減醣便當：簡單快瘦92道，這對夫婦3個月各減10kg
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010849320?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

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瘦身書推薦ptt-本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法（書＋推壓按摩棒）最多人推薦購買

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商品說明: 本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法（書＋推壓按摩棒）
商品描述: 書名：本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法（書＋推壓按摩棒），語言：繁體中文，ISBN：9789575649807，頁數：16，出版社：台灣角川，作者：本島彩帆里，譯者：陳燕華，出版日期：2019/05/29，類別：醫療保健
商品簡介:
　　大家好！我是本島彩帆里。

　　以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。

　　在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。

　　因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。

　　「每天都想按摩，但手會很痠。」
　　「不但手很痠，還很麻煩。」
　　「臀部或大腿內側很不好按。」

　　我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。這支「推壓按摩棒」正是因為大家傳來的心聲，還有我自己覺得「如果有的話會很好用」而製造出來的。

　　只要這1支就全身可用，可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。

　　如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。

　　放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」，希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。

　　這支「推壓按摩棒」如果能讓你更重視自己，且成為舒服地持續做的「契機」或「道具」，我就倍感欣慰。

　　．「推壓按摩棒」的重點/使用時的注意事項
　　．推壓按摩棒大解剖，如何擊潰全身的脂肪！！
　　．腳部、臀部
　　．腰部
　　．要成為玲瓏有致的身材，首先從紓緩肌肉開始做起。—紓緩MAP—
　　．手臂、上手臂/手部
　　．頭部/頸部/鎖骨周圍
　　．臉部

本書特色

　　知名瘦身書作家本島彩帆里推出日本狂銷熱賣的推壓按摩棒，教你10種擊潰脂肪的用法！

　　有如神之手的自我保養～
　　瘦身美容專家所講究的都囊括在這支推壓按摩棒。

　　徹底擊潰全身的脂肪，按摩贅肉！
　　用推壓按摩棒，打造完美體態！

　　這支棒子沒有多餘的部分。學會各種揉散脂肪的方法後，身體曲線就會改變。
　　→擊潰脂肪；
　　→提升肌膚光澤度；
　　→消除僵硬或手腳冰冷。

　　隨書附贈原裝進口「推壓按摩棒」
本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法（書＋推壓按摩棒）
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網路哪裡買書-4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片）哪裡買

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商品說明: 4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片）
商品描述: 書名：4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片），語言：繁體中文，ISBN：9789863843764，頁數：200，出版社：野人，作者：喬尹，出版日期：2019/09/04，類別：飲食
商品簡介:

　　吃貨也能健康輕鬆瘦！
　　4週爽吃飲食計劃╳4週健身雕塑運動組合
　　不挨餓、吃得好、瘦掉脂肪養出肌肉
　　身體線條變好看！

　　【女神自煮計劃：４週纖美抗餓瘦身餐】
　　80套主餐╳4道方便攜帶抗餓小點心
　　「運動日增肌」、「無運動日減脂」，
　　真心不騙，這樣吃，不胖還能瘦。

　　【女神動感計劃：４週健身雕塑運動組合】
　　肌力訓練：身體線條變好看
　　有氧訓練：增強心肺功能
　　肢體伸展：減緩肌肉痠痛

　　瘦瘦太太喬尹（增肌）和肉肉先生小施（減脂）二人實作心得分享，
　　不走捷徑，持之以恆！讓你瘦得健康又有線條，復胖焦慮從此掰掰！

　　想要瘦得健康好看，七分靠飲食，三分靠運動，而想要有健康漂亮的體態，除了運動之外，飲食更為重要，沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因！所以喬尹傳授給大家更豐富又多變的料理技巧，也解決您不知道能吃什麼的煩惱，將健康、自在又無壓力飲食方式融入生活，再搭配循序漸進的運動健身輔助，不走捷徑，持之以恆讓您可以瘦得健康又有線條，從此不再害怕復胖焦慮感！

4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片）
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010832422?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

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減肥暢銷書推薦-我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！哪裡買

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商品說明: 我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！
商品描述: 書名：我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！，原文名稱：２주에 한 사이즈 줄이기，語言：繁體中文，ISBN：9789869824033，頁數：224，出版社：瑞麗美人國際媒體，作者：李弦峨，譯者：譚妮如，出版日期：2020/05/14，類別：生活風格
商品簡介:

《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響，暢銷全新封面版開心上市！！
不只瘦，更讓你擁有性感的肌肉線條
擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨
教你一起來用2周時間，為自己見證驚人的變身奇蹟！

　　螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌……
　　看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎？
　　有心想改造自己，卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄？
　　先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦娥也曾經跟你一樣。

　　看到她凹凸有致的緊實身材，你可能無法相信：她一個兒子37歲、一個兒子29歲！
　　許多人問她祕訣是什麼？而答案就是：「做肌肉運動！」
　　她自己研發了一套「在家就能做的肌肉鍛鍊計劃」，陪她走過人生低潮期，
　　在年近半百重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱症、擁有健康與青春！

　　59歲的她，現在擁有比25歲更火辣的魔鬼身材，
　　她親身實證：不必挨餓、不用器材，做對運動，大媽也能變成令人血脈賁張的超辣女神！
　　1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！
　　上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，想瘦哪裡？就練哪裡！

本書特色

　　特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓你身型小一號！
　　肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更持久！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓你的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」

　　特色2：鍛鍊最精準！利用「各部位小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！
　　別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴地瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！

　　特色3：方法超簡單！每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！
　　有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要你願意，隨時隨地都可以開始你的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！

我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！
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瘦身書推薦ptt-Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】哪裡有賣

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商品說明: Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】
商品描述: 書名：Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】，語言：繁體中文，ISBN：9789865071325，頁數：176，出版社：采實文化，作者：Ashlee，出版日期：2020/06/04，類別：生活風格
商品簡介:

──美麗，無須妥協──
32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略
懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！

　　Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。

　　直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決定透過健身改變自己！為什麼選擇健身？理由很膚淺也很簡單，外表不是全部，卻是吸引人的第一步。原本只是想改造身材，卻意外的學會自律，並更了解自己、更愛自己，原來健身的好處很多，身材變好只是附加價值罷了！

　　◎ 健身改造三部曲，跟著Ashlee這樣吃、這樣練

　　1.讀起來！打好基礎觀念，明白為何而練、該怎麼練
　　想變瘦，一定要重訓嗎？跑步、爬山、有氧不行嗎？
　　想重訓，該如何開始？一定要去健身房嗎？
　　進行訓練一段時間，為什麼不見任何效果？
　　掌握健身觀念與要訣，才不會搞錯方向，吃力又沒有成效！

　　2.練起來！居家健身課表，在家也可以進行的徒手訓練
　　居家訓練非常適合剛接觸運動的初學者，
　　簡單、安全、好入門。
　　或是當你受限於時間空間，無法上健身房時，
　　透過居家訓菜單，維持一定的鍛鍊量。

　　3.吃起來！吃對東西讓努力不白費
　　少吃不會瘦、吃好吃滿才能長肌肉？
　　TDEE是什麼？該怎麼計算？
　　增肌減脂怎麼吃？健身時怎麼搭配飲食？
　　懂得練更要懂得吃，讓美食變成肌肉長成的助力。

　　◎ 居家徒手訓練 × 7日健身菜單

　　Ashlee平常也在練的訓練菜單，除了分解動作、重點提醒，還附上示範影片，掃描QR Code，立即線上觀看、跟著做。
　　[ 腰背臀腿訓練 ]：一張瑜伽墊的大小，在家就能做的全身訓練。
　　[ 循環訓練菜單 ]：同時做到阻力訓練與有氧運動，訓練肌力、耐力、提高代謝，省時燃脂。
　　[ 七日訓練安排 ]：何時該練、何時該休息？提供一週三練的居家訓練菜單。

本書特色

　　1.健身好觀念：想瘦身、想擁有好體態，不再需要餓肚子或是上速效減肥的當，請立即拋開舊迷思、迎向正確好觀念。
　　2.人人都可練：不管幾歲、有無運動細胞，只要你願意，照著練就會看到成績！圖片影片兼具，幫助你精準鍛鍊！
　　3.全面解答：健身會遇到的問題、困惑，心情調適、飲食控制等等，Ashlee都面對過，提供完整的分享與解答。

好評推薦

　　人氣健身部落客／May
　　禾馨醫療婦產科主治醫師　烏烏醫師
　　健身YOUTUBER／蓋伊
　　漢娜女子力、自由教練／漢娜

　　「Ashlee 無疑是推動台灣女性健身風起的號召者之一，最初接觸重訓的May也深受啟發。親切大方的Ashlee，在書中無私分享她苦練多年的好身材是怎麼來的，擁有正確的觀念絕對是打下基礎的第一步，美麗的成果是屬於願意相信的人！」──人氣健身部落客／May

　　「女生重訓真的不會變金剛芭比，健身會給妳凹凸有致的體態」──漢娜女子力、自由教練／漢娜

Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】
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商品說明: 越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法
商品描述: 書名：越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法，原文名稱：大人女子のための睡眠パーフェクトブック，語言：繁體中文，ISBN：9789578683822，頁數：288，出版社：幸福文化，作者：友野尚，譯者：婁愛蓮，出版日期：2020/01/02，類別：商業理財
商品簡介:

★來自日本睡眠專家的睡眠瘦身秘笈★
真人實證，只靠改善睡眠，就成功减重15 公斤！

　　◎ 睡眠力UP、免疫力UP 、幸福力 up
　　▶▶睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因
　　▶▶一旦不重視睡眠，身體的免疫力就會下降，就會開始出現哪裡不舒服的感覺。
　　▶▶睡得好你會更喜歡的自己，也打造出被愛的特質

　　◎ 瘦下來不但體質明顯變好，年收入也創歷史新高，並且找到人生伴侣走進婚姻殿堂！「睡眠」，是改變人生的神奇魔法
　　▶▶明明睡了很久，卻總是感到很睏？睡不好往往是造成肥胖的原因
　　▶▶我們人的「食慾」會受到各種荷爾蒙的影響。每當持續睡眠不足的時候就會特別想吃甜食或是垃圾食品
　　▶▶睡眠不足，食慾會增加25%

　　◎ 對職場上的人來說，睡眠也是一種必備的商業技能
　　▶▶睡不好是造成犯錯機率增加的原因
　　▶▶提高睡眠品質，就能提升職場上的五種能力
　　集中力
　　溝通力
　　判斷力
　　注意力
　　創造力
　　▶▶擁有正確午睡原則，可以讓下午元氣飽滿

　　◎ 體寒，是女性公敵，和睡眠也有密切關係；防寒，不管是夏天或冬天都要做。
　　▶▶體寒，是女性公敵，和睡眠也有密切關係，體溫會影響睡眠深度。人有兩種體溫：表層體溫和深部體溫(內臟)，深部體溫一但下降，人就會犯睏，小嬰兒快睡著時，四肢會發熱，深部體溫會下降，但四肢冰涼的人無法達到這個機制。

　　【創造熟睡條件，幫助你進入深沉睡眠的9個重點】
　　☉Point 1：正確的泡澡
　　睡前一小時以38~40℃、20分鐘、泡全身。

　　☉Point 2：傍晚後拒絕咖啡因
　　咖啡因攝取30分鐘後，至4~5小時內]身體會呈現亢奮狀態，所以傍晚過後請儘量選擇無咖啡因飲品，如香草茶、大麥茶、煎茶等。

　　☉Point 3：身體的三個部位不可受涼
　　身體的脖子、手腕、腳踝，這三個部位因為與身體自主神經有關，要注意保暖，不可受涼。
　　改善方法：妥善運用腳套、熱水泡手腳10分鐘等，防寒，不管是夏天或冬天都要做。

　　☉Point 4：抱持正面，把注意力放在緩慢呼吸的自我催眠法
　　壓力過大也會造成體寒。要把負面煩惱轉換成正念思維，把注意力放在現在這個瞬間，找一把椅子坐下，全身儘量放鬆，透過緩慢呼吸的放鬆、呼吸療癒，徹底修復身心。

　　☉Point 5：打造睡眠五感
　　視覺、聽覺、溫覺、觸覺、嗅覺，是與睡眠息息相關的五個感官

　　☉Point 6：良好的翻身力，是熟睡關鍵
　　適度的翻身可創造良好的環境。故挑選合適翻身的床墊、枕頭和睡衣、被子，是睡得好的關鍵。

　　☉Point 7：早餐也是良好睡眠的關鍵
　　早餐什麼時候吃、吃什麼，也是深眠的關鍵。可於起床後1小時內吃早餐，最好是吃蛋白質(提供大量色胺酸)、新鮮水果或果汁等。

　　☉Point 8：美女一定要在「半夜十二點」就寢的真正理由
　　褪黑激素會在凌晨2-3點達到分泌高峰，所以最好12點前就寢，入睡的前3個小時尤其重要，是美容時間，更能促進我們進入深沉睡眠，讓我們擁有一個完美的美容覺。

　　☉Point 9：打造自己的入睡小儀式
　　尤其針對上班時間不規律或是容易失眠的人，可運用一些聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等，當作自己的入睡儀式，暗示自己睡眠時間到了。

　　【睡眠品質好的人，具有以下「五種睡眠能力」】
　　1.入眠力：Ｖ是否就寢後二十分鐘以內就可以入睡？
　　2.深眠力：Ｖ是否上午不會愛睏，中午過後不會嗜睡、致使注意力無法集中？
　　3.續眠力：Ｖ是否不曾半夜裡醒來多次？
　　4.飽眠力：Ｖ是否晚上入睡後一直到天亮，睡眠時間充足？
　　5.起床力：Ｖ是否早上醒來時神清氣爽？

本書特色

　　1.作者親身體驗的睡眠瘦身法，簡單而且效果驚人。
　　2.改變睡眠，就能改變身体、心理與行為，最终可以改變人生。
　　3.睡得好，是寵爱自己最簡單、最有效的方法。

各界推薦

　　身心療癒瑜伽師　王羽瑄
　　好夢心理治療所執行長吳家碩
　　台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師陳錫中
　　楊聰才身心診所院長楊聰財
　　沛智心理治療所臨床心理師蔡百祥

越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法
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商品說明: 居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全
商品描述: 書名：居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全，語言：繁體中文，ISBN：9789571383019，頁數：160，出版社：時報出版，作者：幫客教練（Bunker），出版日期：2020/08/25，類別：生活風格
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