減醣書推薦 | 部落客網購熱門推薦商品

博客來好書推薦-減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！網路專賣推薦

你在找博客來-減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！哪裡買嗎?
博客來-減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010844546?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010844546?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010844546?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！
商品描述: 書名：減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！，原文名稱：私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。，語言：繁體中文，ISBN：9789869811873，頁數：160，出版社：蘋果屋，作者：柴田真希，譯者：何冠樺，出版日期：2020/01/09，類別：醫療保健
商品簡介:

《神效瘦身雜穀飯》全新封面版
專業營養師指出，「完全0澱粉」的極端飲食觀念已經過時，
真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉！
只要正確攝取「可幫助燃燒脂肪」的碳水化合物，就能「自體營造」瘦身利器，
輕鬆成功減重，永遠擺脫「腹愁者聯盟」！

　　◎首席女中醫吳明珠，營養權威宋明樺、孫語霙強力推薦！
　　◎日本頂尖營養師分享「我終於瘦下來了」的真實體驗！
　　◎完整公開「3天就有感」的排除宿便健康瘦身飲食法！

　　這是一本「營養師的瘦身血淚告白史」！
　　大半輩子都被小腹問題所困擾的柴田真希雖然念的是營養學，
　　但為了「想要瘦」，她也曾跟妳我一樣，不斷嘗試「最新資訊」。
　　而「這個不能吃、那個不敢吃」的結果，卻是造成嚴重便秘、營養不良、不斷復胖，
　　甚至連肌膚都衰敗老化、嚴重鬆垮！

　　就在接觸並深入研究「減醣雜穀飯」後，她有了驚人的改變，
　　並且發現「不吃碳水化合物」根本是個大錯誤！
　　也因此，在自己輕鬆減下18公分腰圍之後，她也將這套方法傳授給其他「肥胖病友」，
　　在本書中完整記述「減醣瘦身雜穀飯」的醫學原理、實踐方法、超效食材、應用食譜，
　　以及成功瘦身的案例分享！

　　想要知道「三層肉小腹婆」變身「小蠻腰美魔女」的祕密嗎？——答案，就在本書裡。

本書特色　　　　　　　

　　★要減醣！不是去醣！
　　在「全民瘋減醣」的年代，千萬別再以為「不吃飯」是對的！因為「減醣」不是「去醣」，

　　只有吃對「全營養」，才能加速脂肪代謝、有效幫助瘦身！本書詳細告訴你「雜穀飯」與「白米飯」的差異，說明「雜穀組合」如何提供身體瘦素、「抗性澱粉」如何幫助身體穩定整腸，

　　一次破除所有「不吃澱粉才能瘦」的錯誤迷思，給妳最科學而有效的「減醣」瘦身飲食法！

　　★要有效！不需禁食！
　　想要瘦得快，除了吃對食物，還要吃對比例——妳仔細看過自己每餐吃下的東西，究竟什麼多、什麼少嗎？柴田老師告訴妳：想要幫助脂肪燃燒，關鍵在於「6成雜穀飯、4成配菜」！因為正確的「增肌減脂」，必須在「營養健全」的前提下才能達成。只要記住「6：4」，餐餐照著吃就能瘦，從此免算卡路里，更不必禁食，還能養顏美肌、消除便秘，打造「永不復胖的精瘦體質」！

　　★要實用！不必死記！
　　就是因為自己走過27年的減肥之路、深知「想瘦下來」的心情與痛苦，所以在本書中，柴田老師不僅清楚說明「減醣雜穀飯」的做法，還將「好用的配菜食譜」以及「有效的瘦身食材」列出來，方便使用參考。此外，更貼心加上「「煮出美味的雜穀飯的秘訣」，讓妳一看就上手、一吃就受用，輕輕鬆鬆就能從三餐飲食中改變體質，養出「自體燃脂」的好體質，從此不再為瘦身減重而煩惱，一瘦就是一輩子！

實證推薦　　　　　　　

　　自從過了30歲，我就一直不滿意自己的身材，正巧那時很幸運地發現「瘦身雜穀飯計畫」！而神奇的是，我才執行9天，以前穿不下的裙子居然就能穿了！
　　SE小姐‧33歲‧公司負責人

　　我以前曾執行「去糖，一天一餐」的減肥方法，但卻很快復胖，而且越來越胖！自從吃了「雜穀飯」，不僅變瘦、排便順暢，而且疲勞的身體狀況也好轉！讓我深信只要好好吃三餐，就能毫無壓力的瘦下來！
　　中野光雄先生‧31歲‧公司負責人

　　「雜穀飯計畫」不單只減掉體重，因為開始這個計畫之後讓我更意識到健康飲食的重要性，而且透過仔細咀嚼，也改變了「吃太快」和「吃太多」的壞習慣！
　　HINA小姐‧44歲‧廚師

　　別不相信！我曾嘗試很多方法都沒辦法瘦，但自從吃了雜穀飯，不僅「肉大腿」變纖細，連原本乾燥脫屑的皮膚都變得滑嫩了！
　　IY小姐‧28歲‧職員

　　還沒有吃雜穀飯時，「連續便秘10天以上」對我來說是家常便飯，但現在2天就能上一次廁所了！此外，生產後發胖的身材，也輕鬆變得苗條！
　　SA小姐‧33歲‧會計師

減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010844546?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

減醣書推薦-不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態最多人推薦購買

你在找博客來-不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態哪裡買嗎?
博客來-不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010852656?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010852656?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010852656?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態
商品描述: 書名：不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態，原文名稱：The F*ck It Diet: Eating Should Be Easy，語言：繁體中文，ISBN：9789573287346，頁數：336，出版社：遠流，作者：卡洛琳．杜納，譯者：謝慈，出版日期：2020/04/29，類別：醫療保健
商品簡介:

減什麼肥！少吃不會瘦
健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃

　　★Amazon 4.5顆星，500多條讀者回饋並且持續增加中。
　　★Amazon分類暢銷前10名：飲食失調和身體形象，女權主義理論

　　本書寫給──
　　★長期節食減重的人。
　　★想知道為什麼節食減重會失敗的人。
　　★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。
　　★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心卡路里的人。
　　★總是用當天的體重，來衡量自我價值的人。
　　★換過不同減重方式，期盼著下一種就是正確答案的人。
　　★認為減重才能真正愛自己的人。
　　★希望長遠改變飲食習慣的人。

　　坊間許多書籍都標榜著減肥妙方，號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來，找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功，彷彿只要體重減輕了，就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材，讓肥胖充滿負面意涵，致使許多人對體重的增加產生恐懼，對飲食和減肥更有許多迷思。

　　迷思一：節食減重的長期效果？事實上，無論有多強的意志力和支援，即便完全遵守減重計畫，一定會有生理和代謝上的反效果。
　　迷思二：瘦很健康，胖很不健康？事實上，一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。

　　假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間，無異於讓身體經歷持續不斷的危機。

　　節食是無效的治療，因為疾病從一開始就不存在。──莎拉．費雪曼，茱蒂．弗里史匹特

　　我們與食物的關係失衡，通常不是因為情緒性的進食，而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼，進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃，是生存最基本的生理需求，不該壓抑。吃東西之前，只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭，就會讓身體感受到剝奪，而自動啟動飢餓荷爾蒙，使我們比起能隨心所欲的進食，感受到更強烈的飢餓。這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因，無論體重多少，節食都將打亂你的新陳代謝，讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念，才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。

　　本書作者一一破解了節食減重和節食文化最根本的迷思，並提供更直覺、更簡單的方式，來解答【食物】與【生理】【情緒】和【心理】的關係。傾聽你的飢餓，餵飽自己，你的身體知道自己在做什麼。對了，也別忘了休息、呼吸，隨時善待自己，重建身體和食物的健康關係。最後，套一句作者的話「去他的節食」！肯定自己，活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧！

　　￭你的身體一向比你更聰明，請相信它。
　　如果你累了，你需要的是休息而不是再加把勁撐過去；
　　如果你餓了，需要的是吃東西，而不是忍過去；
　　如果你覺得難過，需要的是哭泣或花點時間獨處；
　　如果你想吃洋芋片，一定也會有個很棒的理由。

　　「基本上，當我能夠盡情地吃任何食物，反倒讓我不再什麼都想要了。」
　　是時候開始好好活著了。吃吧！吃吧！

編輯推薦

　　雖然市面上已經充斥各式減肥飲食的書籍，但本書的內容很不一樣，可以說是破除迷思的集大成者，不僅將重點放在減重塑身等表面的事物，更著重在心理健康、賦權、自我接納。

　　作者的語氣輕鬆詼諧，自然而清楚地引用了許多研究資料，使人信服，並且從自身減肥經驗出發，真誠而富有同理心。除了論述的部分，也提供一些小練習（例如躺下休息、大腦傾倒……等），讓人能實地體驗、逐步改變。

　　現代人幾乎時時刻刻都在為體重所苦惱，再加上社會近乎病態的價值觀，減重成了許多人的共通經驗。我們都誤以為瘦就是好，對吃進去的份量斤斤計較；然而，錯誤的方式或心態只會帶來更嚴重的問題，讓我們陷入不健康、不快樂的惡性循環。或許這本書的觀點和方式，可以引發我們重新思考、做出改變，接受與肯定自己，並重獲健康、快樂、自信的生活。

邊餵食邊推薦

　　毛奇│不必減就有胸有腦的美食作家
　　出版魯蛇碎碎唸│減肥失敗但做人超成功的KOL
　　栗光│抱怨防寒衣太緊的聯合報繽紛版主編
　　螺螄拜恩│就是美減什麼肥的人氣作家

各界好評

　　「這本書不僅是有趣而已，在科學和醫學上都經得起考驗。如果你對各種節食減肥法感到厭倦，一定要讀這本書！」──克莉絲汀・諾瑟普，醫生，紐約時報暢銷書作者

　　「卡洛琳．杜納獨一無二，幽默又有智慧，能毫無畏懼地直指狗屁倒灶的事物，而我們的飲食文化就是狗屁倒灶。我們很幸運，有像她這樣的人提點，打破節食的惡性循環。或許很難，但絕不複雜，有時候甚至只是說聲『去他的』那麼簡單而已。」──凱西‧米勒，著有《Big Girl: How I Gave Up Dieting and Got a Life》

　　「杜納這本書中的觀念前所未有，將幫助所有痛苦的長期節食者重新奪回他們的人生。」──凱蒂．戴爾柏特，著有《Let It Out: A Journey Through Journaling》

　　「這個世界正需要這本書。我身邊的每個女性都能受益於這本書深刻的真理。文字幽默，又有充分的科學佐證。如果你深受節食、暴飲暴食、食物成癮所苦，或是極度害怕體重增加，對於苗條有著過度的執迷，那麼這本書就是為你所寫。」──席米．波提克，著有《Letting Go of Leo: How I Broke Up with Perfection》

　　「準備好跳脫節食的無限迴圈，開始好好生活了嗎？請一定要讀這本書。」──克莉斯蒂．哈里森，作家、直覺飲食專家

　　「犀利、爆笑、充滿同情心……為自己做件好事，立刻讀這本書吧。」──亞利希斯．薩勞托斯，身心療癒、直覺飲食專家

　　「如果你試遍了各種節食減重法，那麼這本非典型卻真誠的指引，或許能帶給你許多快樂。」──出版者周刊

　　「這本反節食守則出乎意料地有趣，用科學證實了許多舊有的概念其實並不正確。唯有相信自己的身體，接受並喜愛自己的任何體型，才能得到健康和快樂。」──Dia & Co，美國大尺碼時尚服飾公司

不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級！打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010852656?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

2020推薦減肥書-正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法網路哪裡買

你在找博客來-正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法哪裡買嗎?
博客來-正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829844?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829844?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829844?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法
商品描述: 書名：正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法，原文名稱：Mindful Eating on the Go: Practices for Eating with Awareness, Wherever You Are，語言：繁體中文，ISBN：9789571379043，頁數：224，出版社：時報出版，作者：珍．裘森．貝斯，譯者：王瑞徽，出版日期：2019/08/13，類別：醫療保健
商品簡介:

　　徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣，
　　找回身體與心靈的真正愉悅，發掘自己吃得健康的內在能力！

　　吃應該是喜悅的來源，不該充滿焦慮、壓力和熱量算計
　　正念飲食的23個練習
　　幫助瘦身、減肥，改善「一焦慮就想吃東西」、
　　「暴飲暴食」以及「厭食」等等「進食障礙流行病」，
　　即使每日忙碌、匆匆進食也可隨時做的當下練習，
　　提供全新看待身體與健康的方式！

　　調整你身體自己的智慧──吃什麼，什麼時候，吃多少？
　　．少吃，同時感到完全滿意
　　．用食物識別你的習慣和模式
　　．對你的飲食抗爭形成一種更富同情心的態度
　　．發現你真正渴望的東西

　　何謂正念？為什麼需要正念飲食？忙碌生活也可以進行？
　　「正念」是指──全心全意、不帶批判、投入當下經驗的一種行為。一種專注力、當下力。學習正念，可以緩解與治療壓力症候群、焦慮症、憂鬱等等現代人通病，讓你的生命時時刻刻充滿樂趣。正念飲食──當你進食時，仔細留意當下你的內在（肉體、腦和心）以及外在（你的周遭環境、你正在吃的東西），所發生的一切狀況。即使忙碌生活、匆匆進食──例如午餐時間被客戶、顧客或緊急電話耽誤了。（這時）我們仍然可以在吃東西或喝飲品的最初幾口，做正念飲食的練習。藉由「聚焦投入（focus involvement）」，「有意地將關注覺察帶入飲食」。增強食物的滋味和樂趣，享受美好生活。

　　徹底擺脫「焦慮－進食－肥胖－焦慮」惡性循環模式！
　　你是不是有進食障礙流行病？──「一焦慮就想吃東西」、「長期暴飲暴食」、「厭食」。我們焦慮的腦袋偷走了我們肉體和心靈的某些東西。它們偷走了我們單純地享受人與生俱來的進食的愉悅和快慰的這個天生權利。在現今這個人與食物的關係無比負面緊繃、甚至到了飲食障礙普遍流行的地步的世界中，作者巧妙融合了最新科技和佛教的正念冥想，為許多不了解吃這件事原來可以如此充實、有趣的人，重新發現食物和健康、快樂的關係。

　　是誰在決定飢餓？我們與九種餓的距離
　　飢餓是一種多重感覺的經驗，飢餓有眼、耳、鼻、口、胃、觸覺、細胞、腦、心的九個面向。全都可以把被我們詮釋為飢餓的訊號傳遞給我們。我們很容易混淆到底是誰──到底是我們身體的哪個部分餓了。針對每一種面向加以探索能幫助我們了解，究竟是哪一種飢餓在召喚我們，進而在飲食方面作出更好的抉擇。當我們認知到飢餓的所有面向，我們便能針對該吃什麼、該吃多少作出聰明的決定。讓你回到內在的權威來源：你的身體，你的心和意志。屬於你自己的智慧和同理心的根源，讓主控權回到自己。

　　重新發現食物的健康和快樂關係指南
　　‧正念飲食很有趣！不管幾歲或身體狀況如何，每個人都得吃喝，這使得我們每天起碼有三到六次機會，可以將正念的力量導入我們的生活。你不需要閉關靜思一整個星期或者住進寺院。這種探險隨時可以進行，每次我們拿起餐具就開始了，不需要護照或訂機位。

　　‧少量地吃，斟酌「適宜的分量」。吃第一份時，只拿可以到達八分飽的食物量。慢慢地吃，品味每一口的滋味。吃的當中找機會停下來，例如在每一口之間放下餐叉或湯匙。細細咀嚼食物之後再吞下。

　　‧學著認知「不餓了」以及「飽足」的差異。沒必要一直吃到飽為止。八分飽就夠了，然後喝點飲料，休息一下。正念飲食有時也包含無意識飲食。在適當情況下你也可以選擇隨意地進食。空和滿同等重要。無論對胃或心靈皆然。

　　‧要了解食物能改變心情。把它當良藥，並且調整劑量；當你帶著正念覺知進食，少量食物的功效或許勝過大量。最重要的，要了解什麼時候需要被餵養的是心，而不是身體。把能夠讓它滿足的養分給它。這養分可能是冥想、禱告、散步、走進大自然、聽音樂或玩樂器和寵物玩耍、為親人或需要幫助的人準備食物，或只是和大夥兒悠閒相伴。

　　‧要記住，心的缺口沒辦法用食物來填補。且用當下時刻的豐饒富足填滿你的心。在進食前、中、後表達感恩。

　　本書平靜而有系統地解釋了一種深思熟慮的飲食方法，如何能夠對一個人的體重和整體健康產生積極影響。透過對食物的謹慎態度為讀者提供終生健康指南。是一本將覺察、新探索和喜悅帶入飲食的書籍。

名人推薦

　　作家、生活實踐家　丁菱娟
　　慢活旅遊部落客　帆帆貓
　　台大醫院精神醫學部醫師　吳依倫
　　飲食文化工作者　徐仲
　　倫敦男孩の台南美食旅遊記事
　　台灣正念工坊執行長　陳德中
　　花蓮慈濟醫院高齡暨社區醫學部副主任　許瑞云
　　臨床心理師　蘇益賢
　　（依姓名筆劃排序）

正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829844?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

2020瘦身減肥書推薦-頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！網路哪裡買

你在找博客來-頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！哪裡買嗎?
博客來-頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010822434?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010822434?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010822434?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！
商品描述: 書名：頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！，語言：繁體中文，ISBN：9789869734325，頁數：144，出版社：蘋果屋，作者：林佳靜，出版日期：2019/05/31，類別：醫療保健
商品簡介:
　　★持續暢銷、再版不斷！月減3kg脂肪！演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。
　　★隨書附贈112張「精瘦食材卡」，讓你三餐自由配，輕鬆吃出窈窕曲線！
　　★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕！外食族、孕乳婦、三高患者都適用。

　　「用錯誤的方式減肥，只會讓你變成一個老化的瘦子！」
　　暢銷健康管理專家林佳靜，多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法，
　　終於將最新減肥科學實證，化為易懂、易學、易執行的「4321黃金餐盤」飲食原則，
　　並帶你用獨家設計的「精瘦食材卡」組合三餐，輕鬆吃出緊、Q、彈的完美體態！

　　◎一分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食原則，吃出人人稱羨的年輕精瘦身形！
　　「4」：每餐總量分為4份。
　　「3」：其中3份=植物性食物。
　　「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。
　　「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆（三餐後各配1份水果）。

　　◎掌握兩步驟，將減肥科學落實在餐桌上！用「精瘦食材卡」重啟身體的年輕基因。
　　Step1.剪下書末的「精瘦食材卡」 → Step2.按照「4321黃金餐盤」飲食原則搭配組合。
　　善用精瘦食材卡挑選三餐，形同餐餐由頂尖營養師幫你做好搭配，再也不需要煩惱熱量或營養素計算，就能「快速跳過問題，直接做對」！

本書特色

　　◎本書5大特點，成功「減重不復胖」，還你瘦子體質！
　　【特點1】「千人實證」！靠飲食就能逆轉體質、變身瘦子一族，不再復胖。
　　利用「4321黃金餐盤」飲食原則，林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案，更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥，也無需強化運動，完全只因吃對食物、做對方法，就能由內而外甩掉多餘體脂肪，把「胖子基因」調整為「瘦子體質」！

　　【特點2】「科學背書」！本書研究以國際期刊為本，教你啟動讓身體輕盈的基因。
　　眾說紛紜的錯誤減肥法，只會讓身體越減越糟！本書以科學實證為依據，將最新的基因工程研究，簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法，強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因，讓身體輕盈！

　　【特點3】「不必禁食」！三餐飢餓度日，不如吃對食物比例，保證瘦得漂亮又健康。
　　減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多！「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物，並強調吃的比例，照著做，就能提供身體足夠的營養素，不會挨餓、不會嘴饞，就能輕鬆養出「瘦子體質」！

　　【特點4】「全齡適用」！食物不偏廢、營養最全面，孕婦、小孩、老人都適用。
　　由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡，以求強化身體代謝力，所以不但什麼年齡的人都適用，而且，在減輕體重、降低體脂率降之外，還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病，就連產前養孕、產後瘦身都適用！
　
　　【特點5】「獨家附錄」！「4321黃金餐盤」精瘦食材卡，方便搭配組合，絕不會吃錯。
　　本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張精瘦食材卡，只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選，不必特別費心思，就能讓營養素吃夠，輕鬆改變體質，成功瘦得健康又漂亮！

名人推薦

　　◎學術界權威，專業推薦！
　　毛仁淡│交大生物科技學院院長暨講座教授
　　謝明哲│台北醫學大學講座教授

　　◎演藝圈名人，有感分享！
　　KIMIKO│KimiBarre運動創辦人
　　朱衛茵│資深廣播人
　　李良玉│華星娛樂總經理
　　苑曉琬│三立氣質主播
　　陶晶瑩│知名主持人
　　（依姓氏筆畫排序）

頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010822434?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

瘦身書推薦ptt-肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？網路哪裡買

你在找博客來-肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？哪裡買嗎?
博客來-肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010863435?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010863435?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010863435?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？
商品描述: 書名：肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？，原文名稱：The Truth About Fat，語言：繁體中文，ISBN：9789865529178，頁數：368，出版社：晨星，作者：安東尼．華納，譯者：高筱婷，出版日期：2020/07/10，類別：生活風格
商品簡介:
　　《廚房裡的偽科學》暢銷科普書作家顛覆你對肥胖的想像！

　　了解為什麼會變胖？
　　碳水化合物、脂肪、還是糖？
　　腸道菌群還是基因？
　　科學的佐證告訴你，為什麼你會變胖！

　　《廚房裡的偽科學》作者安東尼．華納回來了！他在《肥胖的真相》中，徹底研究了學者、醫生、研究人員跟記者的說法，把現有的最佳證據攤開來，抨擊傷害絕望人們的庸醫理論，並思考我們是否該因為他人的無知跟殘忍而責怪自己的身體，坦率說出肥胖的真相。
　　◎為什麼我們會變胖？
　　◎少吃一點不行嗎？
　　◎肥胖對健康的影響？
　　◎肥胖會花多少錢？
　　◎該為變瘦動手術嗎？
　　◎肥胖與人格特質有關？

　　肥胖並不是生活方式的選擇，也不是意志力下降造成，它是一種多項因素的疾病，有多種複雜的原因，本書將一一為你解開！

本書特色

　　1、在這個飽食時代，肥胖已經變成一種疾病根源，成為健康災難，各個領域的科學家都迫切希望解釋這個現代流行病，但究竟應該歸咎於碳水化合物，脂肪還是糖？腸道菌群或基因？懶惰還是貧窮？在本書中，作者將一一回答這些問題。

　　2、作者安東尼．華納仔細檢查了每個領域專家對肥胖的解釋，並與那些幫助肥胖者的人們交談。他彙整了這些科學證據，抨擊那些時尚飲食和食物趨勢背後的神話與偽科學，甚至公開表示糖可能不是所有肥胖的來源，並思索著我們是否在為別人的無知和殘忍指責自己的身體。同時，他採取了一系列關於應該如何進食的流行觀點，任何因試圖理解過多飲食方法而感到不知所措的人都會發現這本書是很棒的！

各方好評

　　「直率、事實跟殘酷的平衡，華納在穿梭美食媒體的誤解雷區時毫不留情。扎實的科學基礎加上尖酸刻薄的機智，我要怎樣才能跟這傢伙更像？」──《如何吃得更好》（How to Eat Better）作者詹姆斯．王（James Wong）

　　「對那些一直擔心現代人著迷於節食及減重的人來說，這是一本非讀不可的書，雖然其中揭開了很多令人難以接受的真相。」──《白痴的大腦》（The Idiot Brain）作者迪恩．伯奈特

　　「沒什麼比節食更容易成為趕流行、胡扯跟完全沒營養的話題。華納是一道熾熱的真理之燈，摧毀了每一個流行的迷思、每一種半生不熟的飲食流行，以及許多告訴我們該怎麼吃及該吃什麼這種偽科學廢話的散播者。安東尼．華納不是我們一定要有的那種廚師，但他一定是我們現在所需要的憤怒大廚！」──《人類之書》（The Book of Humans）及《每個人的短歷史：人類基因的故事》作者亞當．拉塞福（Adam Rutherford）

　　「華納意識到肥胖有多種複雜的原因，而且並不是（正如許多人堅持認為的）肥胖意志力的下降。」──《衛報》

　　「對肥胖只是吃太多東西、運動太少引發的結果提出發人深省的糾正，本書掌握了有用的數據且非常吸引人。」──《TLS》

　　「機智又嚴謹，是一本有見識的書。」──《每日快報》

　　「考慮到食物供應、健康問題、環境和各種時尚飲食潮流，華納發現肥胖不是受患者控制的疾病……作者對有關健康和飲食的偽科學說法沒有耐心，並且堅決抨擊它們對肥胖的主張。這本書寫得好、易於閱讀，為讀者提供了有關肥胖問題的全新見解，並且抨擊了我們對肥胖的文化歧視。」──《選擇雜誌》
肥胖的真相：為什麼我們會變胖？我們應該做什麼？
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010863435?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

網路買書推薦-艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方網路專賣推薦

你在找博客來-艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方哪裡買嗎?
博客來-艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829861?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829861?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829861?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方
商品描述: 書名：艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方，語言：繁體中文，ISBN：9789571378503，頁數：144，出版社：時報出版，作者：陳艾熙，出版日期：2019/08/13，類別：生活風格
商品簡介:

　　健康零負擔的超級食物 + 滿足感食材 X 特殊比例=「減重甜點」
　　吃起來與一般甜點相同，但這不是一般甜點，
　　而是能帶你「跨越減重撞牆期」的瘦身助力！！

　　※本書是藝人陳艾熙藉由「減重甜點」瘦身12公斤的真實案例：
　　28歲那一年，藝人陳艾熙在6個月內胖了12公斤！體脂肪從19%→31% 。
　　對一個從23歲入行開始，就不曾停止過運動，甚至保持節食習慣的艾熙來說，這是上天對她最不公平的待遇。

　　面對沒來由的發胖，她曾緊急嘗試連續3個月，每週5天的重訓鍛練，搭配每天只吃1～2餐的終極瘦身方法…體重卻只掉了2公斤便就此停擺。

　　為了突破減重撞牆期，才開始研究日本、歐美營養書，並親自詢問國內許多健身教練、營養師。最後發現焦慮不安的心情及過度節食的結果是台灣女性特別容易有復胖問題的主因。

　　───而改善的方法竟然是「吃甜點」？？

　　※從不敢吃甜點，到保持吃甜食習慣的原因
　　陳艾熙說：「研究過非常多的減重原理，才發現許多人的肥胖原因並不是因為運動量不夠或吃得太多；很多時候問題是出在不懂得怎麼吃？」

　　許多營養專家都表示過：想要瘦身成功，「飲食控制」占70%的關鍵要素，而「運動」只占了30%。
　
　　這裡指的「飲食控制」並不是節食或只吃低熱量食物───而是必須增加「高滿足感」食物的攝取，才能抑制暴飲暴食的習慣。

　　過去我們習慣藉由節食或狂吃「飽足感」食物〈例如生菜、蔬果、蒟蒻…〉來執行瘦身計畫的觀念原來是錯誤的！這種減重方法只是不斷「壓抑身體想吃的慾望」，長期下來會造成身體壓力，不僅達不到理想瘦身效果，也相當容易復胖。一旦長期處在「吃得不滿足」的狀態，身體反而會在下一次接觸到喜歡的食物時，吸收能力變得更好，進而增加復胖機率。

　　所以想要瘦身成功，就要學會補充「高滿足感」的食物。
　　───而「高滿足感」的最佳食物代表就是：甜食。

　　※日本、歐美IG減重人士早已開始進行的「甜食瘦身法」
　　隨著減重觀念日益普及，舊觀念不斷更新！過去讓瘦身人士避之唯恐不及的「甜食」，如今早已是日本，甚至歐美瘦身人士每天一定要補充的食物之一。

　　原因就在於
　　1.甜食能讓身體快速獲得「高滿足感」，所以能降低我們對其他食物的渴望，避免暴飲暴食的情況發生。
　　2.吃得越開心，往往瘦得更快。甜食具有鬆弛神經的效果，能讓人們的心情變得愉快，瘦身成效更佳！

　　但，多數的甜點熱量都超高！是什麼原因能讓人敢放心大吃呢？
　　───關鍵在於甜食的「成分」！！

　　※「減重甜點」的秘密武器──超級食物 X 滿足感食材 X 特殊比例
　　並不是各種甜食都能隨便大吃！！
　　能幫助身體達成瘦身目標的減重甜點，配方成分有一定的標準，且一定要含有「超級食物」

　　《減重甜點》的配方是含有洋車前子粉、赤藻醣醇、亞麻籽粉…等這些超級食物，再搭配常見的「高滿足感」食材例如：椰漿、椰子粉、黑巧克力粉…所調配出的獨特甜點配方。口感與一般甜點相同，卻因成分對人體有益且無麩質、低熱量，所以可以大口放心吃！

　　※外食族也適用！公開陳艾熙21天減重計畫
　　本書提供陳艾熙成功瘦身12公斤的甜點飲食及運動計畫。配合減重者的短期、中期、長期減重目標，陳艾熙提供了最佳減重甜點飲食與運動規劃，不僅適合減重人士，一般人執行上也不會造成負擔。同時也相當適合生酮瘦身者、外食族。

　　※不需特殊模具，材料方便取得！
　　「超級食物」的取得並不難，許多烘焙材料行或大型超市都能購買得到。而且不需要具備厲害的甜點製作技巧或模具，只要簡單的攪拌、進行烘烤即可。

　　※這本書適合給這樣的你：
　　1.喜歡甜食、零嘴，但又害怕變胖的你。
　　2.想嘗試生酮飲食，但擔心自己體質不適合的人。
　　3.有運動習慣，體重卻很難降下來，容易遇到瓶頸、撞牆期。
　　4.經常有復胖問題的減重者。

　　※透過這本書，希望能提供大家這樣的觀念：
　　比起每週運動多少小時？
　　或每天少吃進幾卡熱量？
　　讓身體「吃得快樂、滿足」才是決定瘦身成敗的關鍵要素！！」
　　而「優質的甜點配方」，就是能帶給我們身體「快樂、滿足」最棒的減重助力。

艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010829861?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

博客來瘦身書推薦-耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單最多人推薦購買

你在找博客來-耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單哪裡買嗎?
博客來-耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824407?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824407?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824407?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單
商品描述: 書名：耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單，原文名稱：きゅうり食べるだけダイエット，語言：繁體中文，ISBN：9789577430724，頁數：128，出版社：台灣角川，作者：野崎洋光，譯者：崔立潔，出版日期：2019/07/18，類別：飲食
商品簡介:

日本電視節目火熱話題！
光靠吃小黃瓜，兩個月內瘦了11公斤。

　　誰說瘦身一定要餓肚子？
　　誰說瘦身餐就一定枯燥無味？
　　這次靠小黃瓜的力量瘦下來，想要變瘦就得要吃！

　　米其林星級餐廳「分とく山」總料理長野崎洋光把小黃瓜料理變得美味又好吃，並親身進行驗證，只要短短四週就看得到效果，兩個月內成功減下11公斤，而且完全沒有復胖。

　　吃小黃瓜的好處：
　　●磷脂酶能擊退脂肪。　　
　　●鉀能消除水腫。
　　●膳食纖維能調整腸胃功能。
　　●維生素C預防肌膚粗糙。
　　●熱量低，吃再多也不怕。
　　●能得到飽足感。

　　本書的瘦身方式是以「小黃瓜」為起點，把改變飲食習慣當作目標，接下來進階到攝取其他生菜或燙青菜，並搭配書中所提到的21種蔬菜×肉類×海鮮最強耐餓食材，提供蔬菜多、低脂肪、低熱量的套餐組合。只要照著吃就能越吃越瘦，輕鬆打造易瘦體質。

　　真心想瘦下來的5步驟：
　　STEP1／首先從吃小黃瓜開始。
　　STEP2／選擇燙青菜。
　　STEP3／加入滿滿好料的味噌湯。
　　STEP4／主菜選擇不會變胖的食材。
　　STEP5／最後才吃飯。

本書特色

　　★成功率高達99.2%的日本減肥門診醫師教你正確飲食+瘦身觀念。
　　★只要將蔬食為主的健康食材搭配上恰當的烹調方式滿足口欲，就不用忍受飢餓，能毫不勉強的持續減重之路。
　　★附上體重記錄表，隨時審視減重狀況。
耐餓力最高！小黃瓜瘦身料理：兩個月減11公斤的74道不復胖菜單
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824407?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

網路買書推薦-營養師特調燃脂蔬果汁哪裡有賣

你在找博客來-營養師特調燃脂蔬果汁哪裡買嗎?
博客來-營養師特調燃脂蔬果汁訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824202?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824202?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”營養師特調燃脂蔬果汁”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-營養師特調燃脂蔬果汁訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824202?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 營養師特調燃脂蔬果汁
商品描述: 書名：營養師特調燃脂蔬果汁，語言：繁體中文，ISBN：9789865962951，頁數：160，出版社：華翔文創，作者：林郁茹，出版日期：2019/06/06，類別：醫療保健
商品簡介:
　　◎每週挑2天輕斷食、其餘5天正常吃，營養師揭密瘦身關鍵
　　什麼是斷食？如何利用輕斷食健康享瘦？細說最熱門的瘦身斷食法，選擇適合自己的方法，加強代謝，提升自癒力！

　　◎蔬果富含植化素＆酵素，美顏瘦身一次到位
　　精選20大超強燃脂蔬果，營養師調配120道高酵瘦身蔬果汁，利用蔬果汁進行斷食，有效排毒甩肉，做好體內環保，輕鬆喝出S曲線！
　　
　　◎五穀雜糧高纖營養，搭配飲用健康加分
　　聰明吃五穀雜糧成功瘦身，美味低卡五穀漿提供飽足感，更是降脂降壓好幫

本書特色

　　20大強效燃脂蔬果＋10種排毒高纖五穀雜糧
　　＝營養師特調120道高酵低卡蔬果汁
　　每週2天蔬果汁輕斷食，美容養瘦提升免疫力
　　每週2天輕斷食大流行，天然蔬果汁喝出健康好身材
　　自己打果汁，新鮮美味無添加，吃進蔬果全營養

營養師特調燃脂蔬果汁
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010824202?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

博客來減肥書推薦-哪裡買

你在找博客來哪裡買嗎?
博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細””介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明:
商品描述:
商品簡介:

商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

更多相關商品介紹:

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦

減醣書推薦-卡路里歸0 抵消減肥法網路便宜購買推薦

你在找博客來-卡路里歸0 抵消減肥法哪裡買嗎?
博客來-卡路里歸0 抵消減肥法訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010846041?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
<點擊這裡快速前往購買>
想要購買可以點擊下面文字或是圖片進行購買喔!

下面是博客來網站!訂購快速安全又方便喔!

博客來訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010846041?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
→→→→更多詳細”卡路里歸0 抵消減肥法”介紹請點我
隨機廣告推薦區:

博客來-卡路里歸0 抵消減肥法訂購網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010846041?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003
商品說明: 卡路里歸0 抵消減肥法
商品描述: 書名：卡路里歸0 抵消減肥法，原文名稱：好きなものを食べながら健康的にやせる帳消しダイエット，語言：繁體中文，ISBN：9789869825559，頁數：144，出版社：出色文化，作者：高橋弘，出版日期：2020/01/07，類別：醫療保健
商品簡介:

再多吃一點，就能減肥成功！
Twitter瘋傳，日本現在最風行
天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法！
「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！

　　風靡日本的最新減肥理論，電視、雜誌都熱烈報導！
　　明星藝人爭相嘗試，話題沸騰的劃時代減肥法！
　　根據醫學觀點，一次解決減肥失敗的兩大要因――
　　「無法持續」和「復胖」！！

　　有沒有一種減肥法，可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕鬆瘦下來，而且不用擔心復胖危機呢？由前哈佛大學醫學部副教授、內科醫學博士――高橋弘醫師所提倡的抵消減肥法，可以一次滿足上述所有條件，讓你邊吃邊享瘦！

　　抵消減肥法的4大要點

　　●實施咀嚼訓練，效果馬上看得見
　　細嚼慢嚥是減肥的基礎！練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」，能夠增加20倍的「攝食產熱效應（DIT：Diet Induced Thermogenesis）」，大幅提升減重效果。吃一口嚼30下以上，不僅能延緩血糖值上升，還能提高滿足感，吃少少也能吃飽飽！

　　●活用「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」的威力
　　有些食物含有燃燒系營養素，搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上，想吃就吃免忌口！例如，燃燒系維生素可以將醣類與脂質等加以燃燒，只要在飲食中加入一些富含此種維生素的食物，就能輕鬆燃燒卡路里，養成易瘦體質！燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分，除了減肥效果之外，也有各種健康效果和美容效果，讓你美美地瘦下來！

　　●抵消「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」
　　想要減肥成功，一定要打敗這兩大魔王才行！「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品，像是披薩、丼飯、炸物等；殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物，像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵，就能讓減肥的成功率大幅提升！

　　●調整「進食順序」＆注意「飯後血糖值」
　　現今的減肥法，不僅要小心卡路里，更要注意飯後血糖值，避開高GI值食品，以免分泌肥胖荷爾蒙。只要調整一下進食順序，依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃，就能提高代謝力，降低整體飲食的GI值，讓減肥大業事半功倍！

　　想要減肥，非得運動不可嗎？
　　愛吃的人，難道就瘦不下來嗎？
　　不想放棄美食，就只能犧牲健康嗎？
　　超乎想像的抵消減肥法，
　　只靠「食物」和「吃法」就能讓你瘦一波！
　　還能一次滿足減肥時的兩大願望：「想瘦」和「想吃」，
　　是愛吃又懶得動的你絕對不可錯過的終極減肥手段！

　　以科學依據為基礎的抵消減肥法，重點有4項：
　　①減肥效果馬上看得見的「咀嚼訓練」
　　②在飲食中加一點就能瘦的燃燒系維生素＆燃燒系植化素
　　③「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」的抵消就是成功關鍵
　　④先從蔬菜湯開始喝！讓人不易發胖的「新‧進食順序」
　　只要注意這4點，減肥成效就會大不相同！

　　打倒「怪物卡路里」――容易讓人發胖的高卡路里美食
　　必殺技法：咀嚼訓練＋進食順序
　　〈披薩〉→餐前先喝咖啡和蔬菜湯！
　　〈燒肉〉→以遠火燒烤，用蔬菜包著吃！
　　〈炸豬排〉→選擇腰內肉，放在高麗菜上來吃！
　　〈炸雞塊〉→包上烤海苔和葉菜類來吃！
　　〈拉麵〉→加上醋和胡椒，最後再吃麵！
　　〈義大利麵〉→！活用三種神器＋燃燒系食材！
　　〈咖哩飯〉→活用三種神器＋蕗蕎！

　　擊敗「殭屍卡路里」――低營養甚至是零營養的高卡路里食品
　　必殺技法：進食順序
　　〈泡麵〉→加入火腿、烤海苔、七味辣椒粉！
　　〈薯條〉→加上番茄醬、黃芥末醬等燃燒系調味料！
　　〈鬆餅〉→以大量莓果類配上咖啡或紅茶！
　　〈冰淇淋〉→加上堅果或莓果等咀嚼配料！
　　〈洋芋片〉→搭配酸辣夠味的莎莎醬來吃！
　　〈酒類〉→選擇低GI值的酒＋富含膳食纖維的下酒菜！

　　掌握肥胖的機制、減重的機制
　　○造成肥胖的要素――「卡路里」和「醣類」
　　○以「糖質新生」來打造易瘦體質
　　○要注意不知不覺就容易攝取過多的「澱粉」
　　○不同的吃法可以讓飲食的GI值下降
　　○以瘦身胺基酸BCAA來提高代謝
　　○睡眠不足容易讓人發胖
　　……etc.

　　讓人健康地瘦下來的秘訣
　　○一天的飲食量要呈倒金字塔形
　　○以植化素蔬菜湯預防過食，健康減重
　　○加入促進代謝的燃燒系維生素＆燃燒系植化素
　　○活用食材的鮮味，不用吃飽就能滿足
　　○生吃水果比喝果汁更好
　　○空腹不可吃甜食，飯後吃就沒關係
　　○如果吃太多，就花兩天時間來抵消
　　……etc.

相關詞:2020減肥書推薦,2020減肥食譜推薦,2020減肥書介紹,2020韓國減肥書,2020減醣書推薦,博客來暢銷瘦身書推薦