2020瘦身減肥書推薦-適合各體質的33組徒手運動 :1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤哪裡有賣

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商品說明: 適合各體質的33組徒手運動 :1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤
商品描述: 書名:適合各體質的33組徒手運動 :1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤,語言:繁體中文,ISBN:9789869894739,頁數:144,出版社:橙實文化,作者:安振必,譯者:魏汝安,出版日期:2020/06/22,類別:生活風格
商品簡介:

『1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤』暢銷封面再版
 
韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次!
依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果!
獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表
教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數,
動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖! 
 
  從109KG→70KG,用運動改變人生的真實故事!
  不需要多餘的道具,只要運用自己的體重,就能成功瘦下來!
  不要再說沒錢沒時間了,這一次保證讓你健康瘦!
  適合 各體質的減肥課表,
  居家就能做的33組徒手運動
  專業教練╳量身規劃╳專屬課表
  適合久坐不動的你!
  適合不知道怎麼練最有效的你!
  適合不會訂定屬於自己的瘦身計劃的你!
  適合想要瘦下來,不想再找藉口的你!
 
  像作者一樣減掉30公斤,就是這麼簡單!
  ◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練
  ◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖
  ◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度
  ◎ 表單多功能、多樣化,個人可以自由組合
  ◎ 沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低
  ◎ 練出全身線條,加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練
  ◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練:跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板
 
本書特色
 
  ★特色1:史上第一本!獨家客製化減肥課表的瘦身書
  你知道減肥也需要客製化嗎?如果一直做著不適合自己的運動,那當然瘦不下來!成功減重39公斤的安教練獨家規劃,在家徒手運動健身,健康瘦下來!
 
  ★特色2:隨書附贈:貼身教練指導,33款運動影音QR CODE
  不要再拿沒錢、沒時間當藉口,跟著運動就會瘦!教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來,就像貼身教練隨身指導,趕快跟著影片動一動吧!
 
  ★特色3:你是哪一種體質?利用表格診斷出適合自己的運動方式
  教練從自創的「客製化瘦身APP」裡,精選6種最常見的體質到本書裡,只要依表格診斷出自己的體質,再搭配適合的運動來鍛鍊,就能成功瘦身!
 
  ★特色4:專業教練來解答,瘦身迷思通通大破解
  你是否也有這些疑問:減肥遇到了停滯期該怎麼辦?運動前吃東西還是運動後吃東西好?長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答,破解所有瘦身迷思! 

 適合各體質的33組徒手運動 :1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤
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