博客來減醣書推薦-三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案哪裡買

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商品說明: 三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案
商品描述: 書名:三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案,語言:繁體中文,ISBN:9789865100452,頁數:224,出版社:悅知文化,作者:Mandy Huang曼蒂媽咪,出版日期:2019/12/16,類別:飲食
商品簡介:

親身實證→11天就能迅速降2公斤!
半年將體脂從32%降到23%!
吃得開心,才能持久,
同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃!
找出最適合自己的減重方案,混搭也沒問題!
重新建立不復胖的飲食日常。

  激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g
  三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你。從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙,控制血糖一直瘦!

  目測就能抓分量!全書使用常見餐盤尺寸,按照餐盤擺放食材,即可約略抓出專屬的客制減醣盤餐。

  8吋平盤:
  適合總醣量20g以下的盤餐,因澱粉較少,使用8吋盤盛裝看起來豐富又飽足。
  10吋深盤:
  適合總醣量36g~50g的盤餐,可加入較多五穀飯或盛裝有湯汁的料理,輕鬆配置所需的主菜與配菜比例。

  方案一‧激瘦限醣餐  
  健康營養剛剛好,每盤
  適合想要快速看到減重效果,並且能夠接受初期完全無澱粉類的人。

  方案二‧無壓少醣餐  
  想再多吃一點點,每盤
  適合想維持體重,改善身體健康,一天三餐裡想保有1~2餐吃點澱粉的人。

  方案三‧佛系微減醣餐  
  分量滿點好飽足,每盤
  最適合喜歡吃澱粉的你,或是想改變飲食習慣卻又怕無法持久,希望每餐都能吃到一些米飯、麵食,對於減重的速度緩慢也不介意的你。

  ★減醣地雷不要踩!迷思一次全解答
  Q1 減醣期,外食聚餐怎麼辦?
  火鍋店、燒烤店也能吃,但記得攝取蛋白質與蔬菜,高碳水或勾芡的食物要避免。
  Q2 不小心爆碳了,怎麼辦?
  增加1kg的脂肪需要吃到7,700kcal,一天很難吃到這麼多,偶爾爆碳請別擔心,隔天繼續控醣即可。
  Q3 吃了減醣餐,還是餓怎麼辦?
  餐後記得喝杯水,讓胃有飽足感;如果超過30分鐘還是餓,可以補充點黑巧克力、堅果或起司。

本書特色

  ■    不分男女,減醣新手、老鳥都適合。
  ■    熱愛吃肉勝過吃菜的減醣讀者。
  ■    生酮減醣傻傻分不清楚的人,先體驗佛系減醣餐就對了。

名人推薦

  ★專業審訂─體態雕塑專業營養師  倪曼婷

輕盈推薦

  書中分享了曼蒂媽咪的減醣原則與計算方式,解說得相當清楚,相信對想瞭解如何減醣的人來說很有幫助。尤其書中有三種不同階段的設計食譜,大家可依個人需求選擇適合自己的方式。透過美味的食譜,讓減醣同時也是一件很享受的事!──烘焙料理實驗家 海頓媽媽

  曼蒂媽咪的菜色,總是可以讓視覺與減醣兼具,讓人看過無不留下深刻的印象,非常開心這些無私的分享能集結成書,讓大家透過書籍一起實踐曼蒂媽咪的菜單,一同邁向減醣的飲食生活:)──減醣美食研究社 懶惰姐eva
 三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案
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