明月閱讀好書推薦

　　權威專家攜手打造你的完美健康&體態，
　　《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》
　　《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》
　　最激勵人心的瘦身課2 in 1，從此和肥胖一刀兩斷！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　▋《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》
　　7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！
　　讓資深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關，
　　看7大領域專家出馬，要你不瘦不行！

　　第1天「腹式呼吸瘦肚法」
　　因為生活壓力所產生的自律神經失調，會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸，好好讓身心放鬆舒壓，小腹自然就不會再囤積多餘的東西！

　　第2天「定食定量喝水法」
　　人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯，導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類，就能跟小腹說掰掰！

　　第3天「骨盆調整消腹法」
　　工作久站、久坐，導致姿勢不正確，都會讓骨盆傾斜，明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢，時時都能矯正骨盆位置，從此不再為小腹困擾！

　　第4天「蔬果汁瘦小腹法」
　　飲食習慣不正常、生活作息紊亂，導致許多廢物累積在身體裡，久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌，小腹自然消！

　　第5天「神奇穴位瘦腹法」
　　肥胖種類很多種，脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等，聽起來好像很複雜又難處理……別擔心，平時只要兩根手指按對穴位，就有可能和小腹說再見！

　　第6天「自我SPA按摩法」
　　血液循環不良、新陳代謝不順，都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一，進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA，愛護自己，別當小腹婆吧！

　　第7天「四招核心瘦腹操」
　　很多人之所以會有小腹，並不是因為肥胖，而是他的核心肌群無力，導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧，站姿、坐姿、趴姿，怎麼練都可以！

　　全新收錄「給懶鬼的一週腰瘦速查表」
　　隨身攜帶、隨查即用，再忙碌也能好腰瘦！

　　▋《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》
　　愛美是天性，偷懶是人性，
　　當懶鬼有了想要變美的念頭時，就靠這一本！
　　乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！

　　肥胖有5種，減重之前，先知道自己是為什麼而胖的吧！
　　疲勞所導致的肥胖，暴飲暴食導致的肥胖，貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢？一定要分清楚才行！在下定決心瘦身以前，先用專業角度觀察自己是哪一種肥胖，方能對症下藥，瘦身才有效。
 
　　13招跪瘦操，隨時隨地隨你跪！想瘦哪就瘦哪，該凹該凸有辦法！
　　想瘦全身？就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位！只想瘦單一部位？就靠其他各變化跪瘦操！13種跪姿＋超好懂步驟照片，直接有效，不怕瘦錯；不花時間，一天只要5分鐘，還能一邊看電視，一邊跪，一邊瘦，魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來！

　　性別、年齡有關係！找出最符合你的減重湯飲，好體態事半功倍！
　　男生和女生的肥胖是不一樣的，更年期和青春期的肥胖也絕對不相同，減重要「因材施教」！不同性別年齡該喝的減重茶飲，由專家獨家公開，更能加強減重效果！

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