明月閱讀好書推薦

　　∥越吃越健康的美味食譜∥
　　∥越動越精瘦的簡單運動∥
　　∥越練越強大的正向心理素質∥

　　★英國亞馬遜書店 4.6 顆星，逾百筆讀者好評

　　★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點，只要搭配簡單運動，讓你吃得豐盛美味（如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等），也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂，擁有如天菜般的緊實身材、健美體態

　　∥速簡‧豐盛‧時尚食譜∥
　　──專為現代忙碌煮婦煮夫設計，餐餐下廚也輕鬆愉快不會累！

　　＊融合東西方料理手法與創意，形塑「湯姆流」烹飪哲學與美學
　　＊94道私藏食譜大公開！正餐、甜點、宵夜、零嘴、飲品……無須特殊設備和食材，每道食譜平均3～6個步驟，餐餐下廚也輕鬆不會累
　　＊所有料理標出「熱量」，書末附上「完整營養成分分析表」，幫助你自由調配每天所需的熱量與營養

　　∥簡單‧省時‧高效運動∥
　　──作者親自圖解示範，2週見效

　　＊每個動作短短30-60秒，每天20分鐘，每週做5休2
　　＊從局部（手臂、大腿、臀部）到全身，大幅提升燃脂、增肌、雕塑線條的功效
　　＊不花錢、不花時間、動作簡單，零基礎也能一次做對

　　►特別企畫：24小時身心改造提案
　　──掌握早上10分鐘和午休15分鐘，冥想、散步、小憩、調呼吸、正念飲食……練就頂尖運動員必備的正向心理素質，量身打造最好的自己

　　＊破除飲食、運動、減重的5大迷思，擺脫復胖→瘦身→再復胖的迴圈
　　＊維持專注力的5大心法，告別分心與瞎忙

好評推薦

　　史考特醫師∣一分鐘健身教室
　　林昀蒂∣2017台北世大運跳水選手
　　徐裴翊∣Vamos Sports翊起運動聯合創辦人、知名體育主播
　　啾啾麥（陳宏宜）∣FOX體育台主播

　　（依姓氏筆畫序）
 
 奧運跳水王子的私房健身菜單：94道健康美食╳20分鐘簡單運動，瘦身‧減脂‧練肌肉……第2週就見效！
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010773306?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

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