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　　～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～
　　8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉
　　重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！
　　這次再不凹下去，換我叫你老師！

　　5秒腹肌是什麼？
　　在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式
　　——就像把飲料罐壓扁！

　　5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。
　　即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練，
　　並在運動的過程中：
　　①提高代謝率
　　②燃燒內臟脂肪＆皮下脂肪
　　③提升免疫力
　　④改善腰痛與肩頸痠痛
　　由於沒有高難度的動作，任誰都能輕鬆達成、持續訓練，再造體態！

　　◆◆人人都能做到！持續健身的4大祕訣◆◆
　　【祕訣1】
　　只需要保持姿勢，沒有高難度的動作，輕鬆達成、長久持續！

　　【祕訣2】
　　每一回做5秒，對身體的負擔低，人人都能做到！

　　【祕訣3】
　　以想像力連結肌肉與大腦，大腦專注想像，有效傳達指令給肌肉！

　　【祕訣4】
　　有效鍛鍊目標部位，與肌肉對話，集中訓練目標部位！

　　◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆
　　【肌肉關節低負擔】
　　沒有激烈的動作，對關節等部位不會造成太大的負擔，不容易感到疲勞，能夠輕鬆進行訓練。

　　【瑣碎時間可完成】
　　5秒×數組動作就能得到效果。一天當中，只要有效利用零碎的時間，就能輕易達成訓練。

　　【方法簡單】
　　5秒腹肌訓練的方法非常簡單，容易記在腦海裡，因此能夠馬上想起動作，隨時進行訓練。

　　【效果立即看到】
　　與傳統的腹肌訓練相比之下，更容易顯現成效。能夠從中得到成就感，自然也就更願意持續訓練。

　　一次只要堅持做個5秒，無論對腰部和關節的負擔都很低。
　　對於自己的肌力和體力沒有信心的人，也能夠輕易做到，
　　這次，一定要甩開小腹，鍛造魔鬼腹肌！

本書特色

　　◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！
　　◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！
　　◎5秒腹肌訓練最大特色，就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練！
 5秒練腹肌：魔鬼瘦小腹特訓
商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010807508?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

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